Conheça as atividades que, por meio do exercício físico, podem ter uma influência positiva na suaqualidade de vida e no seu bem-estar.

1 – Ioga para melhorar o humor

A prática de ioga pode ajudar amelhorar o humor porque elaestá ligada a um aumento significativo do neurotransmissor GABA – responsável peladiminuição da ansiedade – segundo um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine nos EUA.

Além de ajudar a pessoa a se sentir melhor, esse neurotransmissor é também responsável pelo tônus muscular. Sendo assim, a prática de ioga não apenas proporciona mais bem-estar, como também músculos mais bonitos.

Entretanto, para conseguir estes resultados é importante praticar a ioga pelo menos três vezes por semana durante uma hora.

2 – Tai Chi para diminuir o estresse

Estudos comprovaram que o Tai Chi pode ter grande influencia na diminuição do estresse. O Tai Chi consiste em uma arte marcial chinesa em que uma combinação de posições e movimentos fluem de uma para outra.

Como o Tai Chi é tradicionalmente praticado em pé, os movimentos que o corpo faz lentamente aliados à respiração promovem o relaxamento dos músculos e deixam sua mente mais tranquila.

Essa prática faz com que a pessoa se acostume com os movimentos lentos, deixando-a mais calma e menos ansiosa para fazer tudo às pressas.

3 – Levantar peso para pensar com mais clareza

Uma pesquisa revelou que quem levanta pesos mesmo com baixa intensidade entre 3 a 5 vezes por semana pode se sair melhor em um teste cognitivo do que quem não levanta pesoalgum. De acordo com o estudo, o grupo que pegava pesos melhorou em sua capacidade deplanejamento e de executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo.

Outra pesquisa provou também que quem pratica levantamento de peso por uma hora entre 2a 3 vezes por semana durante um ano tem sua capacidade de se concentrar melhorada e consegue tomar decisões mais sensatas diante de um teste cerebral rigoroso.

Sem dúvidas vale a pena praticar levantamento de pesos leves algumas vezes por semana, porque além dos benefícios já citados, a musculação pode até auxiliar na geração de novos neurônios.

4 – Pilates para melhorar a qualidade do sono

Um estudo realizado na Appalachian State University nos Eua comprovou a conexão entra aprática de pilates e melhores padrões de sono.

Segundo dados da pesquisa, quem pratica pilates 2 vezes por semana em sessões de 75 minutos ou 3 vezes por semana em sessões de 50 minutos tem menos chances de ter um sono perturbado.

Acredita-se que a consciência sobre o próprio corpo que o pilates ajuda o praticante a ter faz com que ele consiga se desligar das preocupações e relaxar para ter uma boa noite de sono.

5 – Pedalar para ter mais energia

Outra descoberta dos pesquisadores é que uma “pedalada” de 30 minutos pode ajudar aaumentar os níveis de energia no organismo. Os estudos revelaram que pedalar ativa circuitos do cérebro que fazem com que a pessoa se sinta cheia de energia.

Apesar de parecer que a atividade física deixa a pessoa mais cansada, na realidade a pessoafica com muito mais energia e fica ainda mais ativa se ela se exercita regularmente.

Agora que você já conhece os benefícios dessas atividades físicas, que tal escolher uma paracomeçar a praticar e aproveitar já o que elas tem de bom a oferecer. Experimente.